【小编按】
她以勇气与觉察，书写了一段从恐慌到平静，从躯体不适到恢复良好的奇妙之旅。
在自然的怀抱和课后的练习中，她学会了倾听身体的声音，实现了身心的和谐与成长，值得我们每个人深思与借鉴。
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作者 | 《本体疗法助人者专业课初级班》曾健梅编辑 |心能量文化觉察与整合：本体疗法课后分享
part 01
一、觉察
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BETTER LIFE
前两天，我的身体出现了多种躯体症状：头晕、恐慌、恶心、濒死感，甚至双脚感觉漂浮。面对这些症状，我的内心充满了恐惧。然而，我的意识提醒我不要害怕，因为我曾学习过本体疗法。
我走到公园，选择一个舒适的环境坐下，开始进行呼吸练习。但我的双脚无法踏实地面，于是我躺在石板凳上，继续呼吸练习。我心中浮现出对舒适身体的渴望，想象着吸入阳光、白云、飘动的树叶和花香，吐出所有的不适。
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尽管身体并未立即好转，但我让自己慢下来了，我开始与身体进行对话：
身体：我好晕，我很不舒服。
我：我看到你不舒服，谢谢你这么不舒服还陪着我。
身体：我需要睡眠。
我：我收到了你给的信号，我今天会早点睡好好休息。
身体：真的吗？
我：真的。
通过一边呼吸一边与身体对话，一个小时后，濒死感、恶心和恐慌都消失了，只剩下轻微的头晕。我告诉自己不要慌，继续慢慢呼吸并与身体继续对话。尽管身体冰凉，我想起有那么多人爱我，妈妈、弟弟和丈夫的无私的爱，我不会感到孤独。
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我望着天空，感受天的蓝，被风吹动的树叶，形态万千。大自然的美好让我的身体有了温度。虽然身体时而不舒服，我允许它的存在，因为我知道我还有创伤需要处理，需要更多时间来疗愈。
经过这次躯体症状的处理，我发现自己能够很好地应对，并且效果出奇地好，我沉浸在那个良好的状态中好几天。
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part 02
二、整合
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BETTER LIFE
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头脑慢慢变得清晰
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通过这次经历，我意识到身体和心灵的紧密联系。本体疗法不仅帮助我缓解了躯体症状，还让我学会了如何与身体对话，倾听它的需求。这种觉察让我更加了解自己，也让我学会了如何在面对身体不适时保持冷静和自我疗愈。
整合这些经验，我认识到健康不仅仅是身体的无病无痛，更是身心的和谐与平衡。
我将继续运用本体疗法，深化与身体的连接，促进自我疗愈和成长。
同时，我也学会了在面对困难时，如何利用周围的自然环境和人际关系来增强自己的内在力量。
这次经历不仅是一次身体的疗愈，更是一次心灵的成长。
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